Статьи

Питаемся правильно во время занятий спортом +

Приближается весна, и многие начинают приводить себя в порядок. Многие садятся на диеты. Остальные же отдают предпочтение спорту. Вот только физические упражнения обязательно требуют правильного питания.

Голодать, занимаясь спортом, нельзя. Организм не должен чувствовать нехватку питательных веществ. Чтобы хорошо тренироваться, необходимо иметь достаточное количество сил и энергии – все это даст еда. Если человек не ест и занимается спортом, то калорий для занятий будет не хватать. В таком случае и эффект от спорта будет минимальным, а вот усталость будет повышенная.

Поэтому, каждый спортсмен должен питаться правильно. Важно знать, что рацион человека зависит от того, какие именно нагрузки он для себя выбрал. Но, есть некоторые общие правила, которые подходят практически всем. Например, если Вы решили заниматься спортом, то голодание категорически запрещено, даже частичное иначе организм будет истощен и не сможет выдерживать нагрузки. Кроме того, очень важно не переедать. Кушать быстро тоже не стоит. Прием пищи должен быть спокойным и сбалансированным. Кушать лучше тогда, когда действительно чувствуется голод.

А во время еды думать надо только о пище, не отвлекаясь на телевизор, например. Разработайте себе режим питания. Проанализируйте время занятий спортом, сопоставьте все это с отдыхом и другими занятиями. Впишите в свой распорядок прием пищи. Перед тренировками, где-то за три часа, нужно употреблять белок. Подходят для этого кисломолочные продукты и фрукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *